Vitamina K

Pentru a utiliza funcțiile de partajare de pe această pagină, vă rugăm să activați JavaScript.

Vitamina K este o vitamină liposolubilă. Corpul dumneavoastră stochează vitamina K în ficat și în alte țesuturi ale corpului, inclusiv în creier, inimă, pancreas și os.



Funcţie

Vitamina K este cunoscută sub numele de vitamina coagulantă. Fără ea, sângele nu s-ar coagula. Unele studii sugerează că ajută la menținerea oaselor puternice la adulții în vârstă.



Surse de hrana

Cea mai bună modalitate de a obține necesarul zilnic de vitamina K este consumând surse alimentare. Vitamina K se găsește în următoarele alimente:



  • Legume cu frunze verzi, cum ar fi varza, spanacul, napii, colierele, bietul elvețian, muștarul, pătrunjelul, romana și salata verde
  • Legume precum varza de Bruxelles, broccoli, conopida și varză
  • Pește, ficat, carne, ouă și cereale (conțin cantități mai mici)

Vitamina K este produsă și de bacteriile din tractul intestinal inferior.

Efecte secundare

Deficitul de vitamina K este foarte rar. Apare atunci când organismul nu poate absorbi corect vitamina din tractul intestinal. Deficitul de vitamina K poate apărea și după un tratament pe termen lung cu antibiotice.



Persoanele cu deficit de vitamina K sunt adesea mai susceptibile de a avea vânătăi și sângerări.

Ține minte că:

  • Dacă luați anumite medicamente anticoagulante (anticoagulante / antiagregante), cum ar fi warfarina (Coumadin), poate fi necesar să consumați mai puține alimente care conțin vitamina K.
  • De asemenea, poate fi necesar să consumați aceeași cantitate de alimente care conțin vitamina K în fiecare zi. Modificările bruște ale consumului de vitamina K pot modifica efectul anticoagulantelor.
  • Trebuie să știți că vitamina K sau alimentele care conțin vitamina K pot afecta modul în care funcționează unele dintre aceste medicamente. Este important pentru dvs. să mențineți constant nivelul de vitamina K în sânge în fiecare zi.

Întrebați furnizorul de servicii medicale dacă trebuie să vă monitorizați aportul de alimente care conțin vitamina K și cât de mult puteți mânca.




care dintre acestea este o tulburare recesivă legată de sex

Recomandări

Recomandările pentru vitamina K, precum și pentru alți nutrienți, sunt furnizate în aporturile dietetice de referință (DRI) elaborate de Comitetul pentru Alimente și Nutriție de la Institutul de Medicină. DRI este un termen pentru un set de aporturi de referință care sunt utilizate pentru a planifica și evalua aportul de nutrienți al persoanelor sănătoase. Aceste valori, care variază în funcție de vârstă și sex, includ:

Alocație dietetică recomandată (ADR) : Nivelul mediu zilnic de aport care este suficient pentru a satisface nevoile nutritive ale tuturor persoanelor sănătoase (97% până la 98%). Un ADR este un nivel de aport bazat pe dovezi de cercetare științifică.

Aport adecvat (AI) : Acest nivel este stabilit atunci când nu există suficiente dovezi de cercetare științifică pentru a dezvolta un ADR. Este stabilit la un nivel care se crede că asigură o nutriție suficientă.


care este funcția principală a magneziului?

Aporturi dietetice de referință pentru vitamina K:

Sugari (AI)

  • 0-6 luni: 2,0 micrograme pe zi (mcg / zi)
  • 7-12 luni: 2,5 mcg / zi

Copii (AI)

  • 1 până la 3 ani: 30 mcg / zi
  • 4-8 ani: 55 mcg / zi
  • 9-13 ani: 60 mcg / zi

Adolescenți și adulți (AI)

  • Bărbați și femele cu vârsta cuprinsă între 14 și 18 ani: 75 mcg / zi (inclusiv femeile însărcinate și care alăptează)
  • Bărbați de 19 ani și peste: 120 mcg / zi pentru bărbați
  • Femele de 19 ani și peste: 90 mcg / zi (inclusiv cele gravide și care alăptează)

Denumiri alternative

Filochinona; K1; Menochinona; K2; Menadione; K3

Imagini

  • Beneficiul vitaminei KBeneficiul vitaminei K
  • Sursa de vitamina KSursa de vitamina K

Referințe

Markell M, Siddiqi HA. Vitamine și oligoelemente. În: McPherson RA, Pincus MR, eds. Diagnosticul și managementul clinic al lui Henry prin metode de laborator . Ediția a 24-a. Philadelphia, PA: Elsevier; 2022: cap 27.

Mason JB, Booth SL. Vitamine, urme minerale și alți micronutrienți. În: Goldman L, Schafer AI, eds. Medicina Goldman-Cecil . Ediția a 26-a. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: cap 205.

Data revizuirii 11.03.2021

Actualizat de: Meagan Bridges, RD, Universitatea din Virginia Health System, Charlottesville, VA. De asemenea, revizuit de David Zieve, MD, MHA, director medical, Brenda Conaway, director editorial și A.D.A.M. Echipa editorială.

Vitamina KVitamina K Citeste mai mult Revista NIH MedlinePlusRevista NIH MedlinePlus Citeste mai mult Subiecte de sănătate A-ZSubiecte de sănătate A-Z Citeste mai mult