Dacă nu dormiți bine, creierul tău ar putea avea probleme

Cercetătorii au legat somnul întrerupt cu Alzheimer și nu este doar o problemă de cât dormi, ci și cât de restabil este somnul tău.



În America, a nu dormi suficient nu este doar o problemă care afectează un segment selectat al populației. Un studiu CDC în 2016 a descoperit că mai mult de o treime din toți americanii raportează că au obținut mai puțin decât cantitatea recomandată de somn în fiecare noapte - o creștere uriașă de la 11% din populație în 1942.



Cu toții am experimentat efectele secundare negative ale somnului slab al unei nopți, dar nu trebuie doar să vă îngrijorați grohărie a doua zi. Într-un studiu în jurnal Ştiinţă , opt voluntari s-au odihnit mai întâi o noapte bună, apoi au rămas treji 36 de ore după aceea. După doar o noapte complet nedormită, participanții au arătat o creștere de 50 la sută a unei proteine ​​numite tau. Este normal să vezi Tau în creier, dar persoanele cu Alzheimer tind să aibă mai multe, deoarece proteina se încurcă și se răspândește în tot creierul. În acest studiu despre somn, noile tau-uri încurcate în părți ale creierului asociate cu memoria - la fel ca și în cazul persoanelor cu Alzheimer. Iată 6 semne că „uitarea” membrului dvs. de familie este într-adevăr boala Alzheimer.



Sperăm că nu trageți prea mulți năvalnici, dar chiar și un somn în general rău ar putea să-ți afecteze memoria. Un studiu anterior în Creierul: un jurnal de neurologie nu i-a forțat pe participanți să rămână în picioare, dar cercetătorii și-au întrerupt privirile într-un laborator suficient pentru a-i feri de somn profund, fără să se trezească. Pentru luna următoare, voluntarii au purtat un monitor de somn acasă înainte de a se întoarce pentru un alt somn la laborator.


pentru că urinezi sânge la bărbați

Se pare că, o singură noapte de somn slab a fost legată de o creștere cu 10% a beta-amiloidului, o altă proteină asociată cu Alzheimer. Studiul nu a văzut că tau a început după o noapte la laborator, dar încurcăturile au crescut în voluntarii care nu dormiseră bine acasă. Surpriză: Primul semn de Alzheimer este mai mult decât doar „a te pierde”.




poza inimii și plămânilor

Dacă credeți că deja v-ați odihnit suficient, nu fiți atât de sigur - puteți dormi sărac fără să știți nici măcar. Potrivit Asociației Alzheimer, 20% dintre femei și 30% dintre bărbați suferă de apnee în somn, cea mai frecventă tulburare respiratorie de somn. Această întrerupere a somnului este diferită de media trezită ocazională; persoanele afectate de tulburările de somn respirator au fost cunoscute să se trezească în sus de 60 de ori pe noapte, dar trezirile sunt prea scurte pentru a observa (condițiile conducătorilor Creier studiu a încercat să se reproducă în laboratorul de somn).

O serie de studii de la Wheaton College din Illinois au oferit mai multe dovezi că problemele de respirație nocturnă sunt un factor de risc pentru demență. Studiile au descoperit că apneea de somn și alte tulburări respiratorii ale somnului au fost asociate cu niveluri mai ridicate și cu acumularea mai rapidă atât de beta amiloid cât și de tau. Legătura s-a menținut adevărat, indiferent dacă subiecții nu au avut probleme de memorie, tulburări cognitive ușoare sau Alzheimer avansat.

Pe lângă faptul că vă culcați la o oră rezonabilă în fiecare seară, căutați semne că nu veți dormi „refacere”. Acestea ar fi semne de apnee în somn, precum sforăitul, durerile de gât dimineața sau lipsa de energie. Vorbiți imediat cu medicul dumneavoastră dacă credeți că puteți avea somnul respirație dezordonată - remedierea acestui lucru ar putea face toată diferența pe termen lung. Nu ratați: 9 semne de apnee în somn pe care le ignorați.